Bơi lội là môn thể thao có nhiều lợi ích cho việc rèn luyện sức khỏe và vóc dáng bạn. Vậy trước khi đi bơi nên cung cấp cho cơ thể những gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây và mách cho bạn thêm tips đi bơi cực “feel” nhé!
Tại sao cần ăn uống trước khi đi bơi?
Trước khi đi vào vấn đề cần ăn thực phẩm gì thì bạn cần hiểu lý do tại sao cần phải ăn trước khi bơi lội. Bạn đã từng nghe qua các lợi ích từ môn bơi lội như ổn định huyết áp, giảm béo, giảm bệnh tim, điều trị viêm khớp, phát triển chiều cao, duy trì vóc dáng…
Nhưng, với những lợi ích trên không phải càng bơi càng nhiều càng tốt. Bạn phải kết hợp giữa việc tập luyện khoa học và ăn uống đầy đủ. Điều đó giúp các buổi đi bơi của bạn nâng cao hiệu quả và đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để buổi bơi tốt hơn
Nên ăn uống gì trước khi bơi lội?
Uống đủ nước
Có nhiều người lầm tưởng khi ngâm mình trong nước trong một thời gian dài cơ thể sẽ không tiết mồ hôi nên không cần bổ sung nước. Thực tế là dù cho bạn có ngâm mình trong nước bao lâu đi chăng nữa thì cơ thể cũng vẫn tiết mồ hôi khi bạn vận động thậm chí còn nhiều hơn trên cạn nữa!
Cơ thể sẽ mất nhiều nước nên bạn cần uống khoảng 2 – 400ml nước lọc trước khi bơi khoảng 20 – 30 phút. Lượng này đủ cung cấp cho cơ thể và giúp lưu thông máu.
Ăn các loại thức ăn dễ tiêu hóa
Không nên ăn quá no và thức ăn khó tiêu hóa trước khi vận động vì sẽ khiến bạn khó chịu và buồn nôn. Trước khi bơi bạn nên ăn thực phẩm giàu carbohydrate để cung cấp đủ năng lượng cho bạn tập luyện.
Bạn nên tránh ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột vì sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa chúng.
Nên ăn thực phẩm giàu carbohydrate như rau xanh hay trái cây
Bổ sung các loại thực phẩm lỏng
Các loại nước trái cây, sinh tố là nguồn bổ sung carbohydrate và protein. Ngoài ra, còn giúp da bạn căng mịn, mượt mà. Bạn có thể bổ sung loại hoa quả bạn thích và đừng quên hạn chế đường để cơ thể hấp thụ chất tốt nhất nhé!
Mách bạn tips đi bơi bao “feel” với tai nghe chống nước
Để nâng cao trải nghiệm khi đi bơi không bị chán và buồn, sử dụng tai nghe khi bơi là lựa chọn tối ưu cho bạn. Tại Shokz, dòng sản phẩm tai nghe chống nước OpenSwim giúp bạn “feel” theo từng nhịp nhạc khi hòa mình sâu vào dòng nước. Sản phẩm có những ưu điểm phải kể đến như:
Công nghệ dẫn truyền âm qua xương
Với công nghệ này, âm thanh từ tai nghe đến xương thái dương, kích thích các dây thần kinh thính giác và não sẽ ghi nhận được âm thanh. Bạn không cần lo sợ màng nhĩ mình sẽ bị tác động vào. Với môi trường ẩm ướt thì tai nghe có thiết kế mở (open – ear) rất thích hợp vì sẽ không bị rơi hay trôi.
Chống nước đạt chuẩn IP68
OpenSwim có độ chuẩn tốt nhất với chỉ số đạt chuẩn IP68 bạn tha hồ thả mình dưới nước ở độ sâu 2m mà không cần sợ hư hỏng. Tai nghe cũng cho phép bạn hoạt động dưới nước cả một thời gian dài không bị gián đoạn.
Khả năng chống nước đạt chuẩn IP68
Trọng lượng chỉ hơn 28.3g và thiết kế chắc chắn
Sản phẩm có trọng lượng “siêu nhẹ” chỉ hơn 28.3g, khi đeo sẽ không có cảm giác gì hay đau tai. Bạn cũng không cảm thấy nặng tai dù có đeo kể cả trong thời gian dài. Khung viền của OpenSwim được thiết kế bằng Titanium chắc chắn và kết hợp với micro chống ồn kép an toàn khi đeo và chất lượng khi đàm thoại.
Thời lượng pin “trâu”
Bạn có thể dùng liên tục trong vòng 8 tiếng và sạc trong vòng 2 giờ đồng hồ mà thôi! Bạn sẽ không bị gián đoạn buổi tập luyện với ưu điểm này của sản phẩm. Thời lượng pin cao khiến bạn không cần phải lo lắng về việc “sập nguồn” nữa.
>>> Xem thêm: Tất tần tật về tai nghe chống nước trong luyện tập thể thao mà bạn cần biết
Khả năng lưu trữ lớn
Bộ nhớ có khả năng lưu trữ lên đến 4GB và chứa đến gần 1200 bài hát. Đây là một con số không nhỏ để bạn tải những bản nhạc hay playlist mà bạn thích mà không cần lo gì nữa.
Kết
Hy vọng qua bài viết trên đã giúp bạn biết về những thực phẩm cần nạp cho cơ thể trước khi đi bơi. Vì đây là môn thể thao cực kì tốt nên hãy luyện tập thật chăm chỉ bạn nhé! Và cũng đừng quên em tai nghe chống nước – OpenSwim nghe nhạc cực “feel” mà Shokz gợi ý.
