Việc tập thể dục thể thao không những giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích. Giúp giữ vóc dáng, luyện sức bền, giải trí bằng âm nhạc khi đeo tai nghe thể thao,… Nhưng để duy trì việc luyện tập thường xuyên lại là điều không đơn giản. Vậy phải làm thế nào để luôn duy trì tập luyện một cách đều đặn? Cùng tham khảo những mẹo dưới đây nhé!
Chọn bộ môn thể thao yêu thích và phù hợp
Để tạo ra được cảm giác hứng thú để duy trì sự luyện tập, điều quan trọng trước tiên là bạn nên tìm một môn mà mình yêu thích và phù hợp với cơ thể bản thân. Không nên chỉ bó buộc vào việc tập luyện trong phòng gym mà có thể thử sức với các hình thức khác như đi bộ nhanh, đạp xe, yoga, bơi lội… cho đến khi tìm được bộ môn mình ưng ý.
Chọn cho mình một môn thể thao yêu thích nhé
Rèn luyện từ từ, không nóng vội
Thay vì lao vào tập luyện với cường độ cao, bạn hãy chia nhỏ mục tiêu tập luyện hàng ngày và hàng tuần. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng quản lý việc luyện tập của mình đồng thời giúp bạn luôn vui vẻ vì mình đã hoàn thành các mốc đã đặt ra.
Tìm bạn đồng hành
Bạn có biết rằng, việc có ai đó để luyện tập cùng có thể tạo thêm cho bạn có động lực hơn để gắn bó với thói quen tập thể dục của mình. Hãy tìm và chọn bạn đồng hành có tinh thần kỷ luật cao và nghiêm túc luyện tập. Bởi họ không chỉ mang lại tinh thần chiến đấu cho bạn trong mỗi buổi tập mà còn khuyến khích, động viên bạn những lúc bạn buồn chán, mệt mỏi.
Rủ bạn bè và gia đình cùng tham gia nào
Ghi chú từng buổi tập vào lịch trình
Bạn nên hình thành cho mình thói quen ghi chép lịch trình của từng buổi tập cũng như công việc hàng ngày trên điện thoại hoặc máy tính nhằm không bị trùng thời gian. Đồng thời cài đặt nhắc nhở để có thông báo mỗi khi đến giờ hoặc hết buổi tập.
Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ cần thiết: đồ tập, tai nghe thể thao,…
Để giúp bạn yêu thích tập thể dục thể thao, nâng cao sức khỏe hơn nhiều lần là nên chọn những bộ đồ tập cùng một đôi giày chất lượng, vừa vặn. Chúng không chỉ giúp bạn ngăn ngừa chấn thương xảy ra, mà còn mang đến sự thoải mái và hạn chế lượng lớn mồ hôi ra vớ.
Chất liệu đồ tập
Đối với đồ trong tập gym, bạn nên chọn chất liệu tạo cảm giác khô thoáng và thoải mái, chẳng hạn như polyester hoặc spandex. Chúng ta có 2 nhóm chất liệu quần áo chính:
- Sợi tự nhiên: cotton, len bamboo
- Sợi tổng hợp: polyester, nylon, spandex
Kiểu dáng
Bạn không nên chọn một bộ quần áo mặc vào ngày thường để đi tập luyện. Bởi vì nó sẽ gây cản trở việc nâng tạ hoặc thậm chí khiến bạn bị mọi người cười. Chúng ta nên chọn đồ tập chuyên dụng cho từng bộ môn trong phòng gym để hoạt động tốt nhất trong quá trình tập luyện .
Tùy theo hình thức tập luyện mà bạn có thể mặc những bộ trang phục khác nhau, miễn sao khi di chuyển qua lại bạn cảm thấy thoải mái, linh hoạt không trở ngại. Tuy nhiên bạn nên chọn những bộ quần áo chuyên dụng để đạt hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện. Bạn có thể mặc quần short hoặc loại quần baggy/quần dài; áo bra, áo ba lỗ hoặc áo croptop… tùy thuộc vào sở thích của mình, miễn là chúng có sự co giãn giúp bạn dễ dàng linh hoạt và tạo nên cảm giác thoải mái nhất.
Tai nghe thể thao
Đeo tai nghe và hưởng thức âm nhạc là một cách hay và hiệu quả để thúc đẩy bạn tập luyện tại phòng tập. Âm nhạc chính là một trong những yếu tố giúp tăng cường tập luyện rèn luyện sức khỏe. Tập thể dục trong khi được nghe những bài hát mình thích, hiệu quả sẽ nhân đôi phải không nào?
>>> Xem thêm: Lưu ngay 3 cách chọn tai nghe tập thể dục ngoài trời đơn giản nhất
Chọn tai nghe thể thao phù hợp với bản thân
Tai nghe thể thao Shokz OpenRun với công nghệ truyền âm thanh qua xương đảm bảo rằng nó sẽ đáp ứng được nhu cầu cần thiết giúp cho bạn có buổi tập luyện thể dục với hiệu suất cao nhất.
Tai nghe Shokz OpenRun
Lắng nghe sự thay đổi của cơ thể
Chìa khóa để bạn duy trì thói quen tốt bền vững là lắng nghe sự thay đổi của cơ thể mỗi ngày. Chẳng hạn như, hôm nay vòng bụng của bạn đã giảm đi vài cm, hay bạn đã có thể chạy bộ, leo cầu thang 5 tầng mà không bị hụt hơi… Bởi trước khi đạt được thân hình lý tưởng, bạn cần phải duy trì được một thể trạng khỏe mạnh cùng tư duy suy nghĩ tích cực để đạt được những tiến bộ cùng thành công nhỏ nhất.
Tạm kết
Vậy việc tập thể dục thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. Thế nên, hãy sắp xếp và dành thật nhiều thời gian tập thể dục để luôn có một cơ thể khỏe mạnh nhé! Và để đáp ứng nhu cầu vừa tập luyện vừa nghe nhạc, sản phẩm tai nghe thể thao Shokz OpenRun hiện đã có mặt trên thị trường Việt Nam với giá hấp dẫn, vào ngay trang chủ Shokz để biết thêm chi tiết nhé!
