Hiện nay có rất nhiều môn thể thao được lựa chọn để người tập cải thiện vóc dáng và sức khỏe ở nhiều độ tuổi. Trong đó, bơi lội được luyện tập dưới nước và buộc phải vận động toàn cơ thể. Chúng tôi sẽ tổng hợp những lợi ích mà bơi lội mang lại, đồng thời gợi ý mẫu tai nghe bơi lội làm người bạn đồng hành trong suốt quá trình luyện tập.
1. Chức năng của phổi được cải thiện
Bơi lội giúp phổi được cải thiện bởi vì trong khi luyện tập, áp lực nước lên ngực khi bơi lội kết hợp với việc hạn chế động tác hít vào thở ra khiến người bơi phải thở mạnh, tăng cường khả năng hô hấp và tăng dung tích sống của phổi. Theo một số nghiên cứu thì khi phổi khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể xử lý oxy tốt hơn, tránh cảm giác hụt hơi và cũng giúp ngăn ngừa các bệnh về tim, có ích cho tuần hoàn máu, tăng cường sức mạnh và sức bền.
Bơi lội cải thiện chức năng của phổi hiệu quả
2. Bơi lội tốt cho xương khớp
Bơi lội là môn thể thao mang lại hiệu quả chữa đau xương khớp tốt nhất cùng với quá trình điều trị. Cơ thể sẽ hoạt động toàn thân khiến cho xương cột sống sẽ trườn về phía trước và đóng góp vào việc làm cho các cơ bắp trở nên dẻo dai và săn chắc.
Bơi lội là bài tập tốt nhất dành cho xương khớp
Đồng thời, sự di chuyển liên tục và nhịp nhàng của các cơ lưng cùng xương cột sống khi bơi sẽ kéo giãn và tăng tính đàn hồi cho cột sống, khu vực xung quanh lưng và vùng thắt lưng cũng trở nên khỏe mạnh hơn. Theo đó, bơi lội còn phòng và trị các bệnh bao gồm thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp, thoái hóa khớp gối, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ…
3. Đốt cháy calo
Hoạt động bơi lội đòi hỏi người luyện tập phải kết hợp các cơ trên cơ thể cùng với nhau. Vì thế đây được xem là môn thể giao đốt cháy calo hiệu quả mà mang lại kết quả giảm cân cao. Theo các chuyên gia, bạn có thể đốt cháy 500 calo trong vòng 30 phút bơi, con số gấp hai lần so với 30 phút đi bộ. Thường xuyên bơi lội cũng sẽ dễ loại bỏ mỡ ở hai bên lườn, bắp tay và giúp cơ thể săn chắc. Tuy nhiên hiệu quả của bơi lội còn phụ thuộc vào cân nặng và cường độ luyện tập của mỗi người.
Bơi trong vòng 30 phút sẽ đốt cháy được 500 calo
4. Quá trình lão hóa được làm chậm
Ngoài việc xây dựng thói quen ăn uống và thói quen sống lành mạnh thì bơi lội được xem là môn thể thao ưu tiên góp phần làm chậm tốc độ lão hóa. Khi bơi từ 3-5 lần/tuần quá trình lão hóa sẽ được làm chậm đến hàng chục năm. Nguyên nhân do sự khỏe mạnh và chắc chắn của cơ bắp của người bơi lội thường xuyên, làm cho quá trình lão hóa của họ diễn ra chậm hơn. Thậm chí những người lớn tuổi cũng có thể tham gia để kéo dài tuổi thọ.
Người lớn tuổi khi bơi lội cũng có thể kéo dài tuổi thọ
5. Cải thiện giấc ngủ
Nguyên nhân phổ biến của việc mất ngủ là do căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần. Thường khi bị mất ngủ, rất nhiều người có xu hướng sử dụng các loại thuốc ngủ hoặc thuốc an thần được bán ở các cửa hàng thuốc tây. Tuy nhiên, các chuyên gia thần kinh cảnh báo rằng các sản phẩm này có chất gây nghiện và không thể ngừng sử dụng được một cách dễ dàng. Nếu sử dụng quá liều hoặc lạm dụng, thuốc ngủ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, bao gồm cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi, phản ứng chậm chạp, giảm trí tuệ, khó tập trung và có thể gây rối loạn tâm thần. Vì thế các chuyên gia khuyến khích luyện tập thể thao như bơi lội sẽ khiến bạn thoải mái hơn và nâng cao giấc ngủ.
Sử dụng tai nghe bơi lội hỗ trợ quá trình tập luyện
Khoảng thời gian bơi lội sẽ tuyệt vời hơn khi có “người bạn đồng hành” là chiếc tai nghe bơi lội giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Với những người thích thưởng thức âm nhạc thì việc trang bị thiết bị tai nghe dành cho quá trình bơi thật sự cần thiết. Gợi ý cho bạn mẫu tai nghe nhà Shokz – OpenSwim. Đây là thiết bị có thiết kế tai nghe mở, chuẩn chống nước IP68 giúp tai nghe hoạt động được dưới nước ở độ sâu 2 mét. Đây còn được xem là lựa chọn hoàn hảo khi dung lượng bộ nhớ lưu trữ được 1200 bài hát để bạn có trải nghiệm thưởng thức âm nhạc một cách trọn vẹn.
Chiếc tai nghe bơi lội OpenSwim là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn
Kết luận
Trên đây là một số lợi ích của bơi lội đối với cơ thể mà chúng tôi dành riêng cho bạn. Bạn nên tập luyện thường xuyên từ 3 – 4 ngày/tuần để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn đang cần một thiết bị tai nghe bơi lội để cùng mình tập luyện thì có thể tham khảo thêm tại đây.
